|
6го Февраля съел 1400 калорий, творог с ряженкой, креветка, авокадо, фрукты, сильного чувства голода не испытывал, был дома киевский торт рошен - я ни грамочки не тронул, таким образом, не считая фруктов, я уже около 34 дней вообще не ел сладкого, вчера покупал новую одежду размер L, для меня это так не привычно, раньше было Xl-2XL, и штаны были 36р, сейчас 32 отлично сидят! Меня это мотивирует. Всем кто читает, пишет, спасибо за поддержу, я ценю и стараюсь следовать вашим советам
|
94,7 kg
Disminuído hasta ahora: 13,3 kg.
Aún para ir: 9,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1957 kcal
|
Grasa: 77,19g | Prot: 144,38g | Carbh: 161,67g.
Desayuno: Мандарины, Сильпо Гранат, Яготинська Ряженка 4%, Творог 5%. Almuerzo: Суши Папа Удон со Свининой в Сливочном Соусе, Пекинская Капуста, Петрушка, Сильпо Гранат, Авокадо, Простоквашино Сыр Кисломолочный 10%, АТБ Чиабатта , Сильпо Лосось Слабосоленый. Cena: Canari Ликер Тирамису, Толстолобик Жареный, Оливковое Масло, АТБ Гранат, Салат из Пекинской Капусты. más...
|
|
2380 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Conduciendo - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|