|
3 hanelereden kurtulmaya ramak kaldı 🤗
Yehuuu 🤭🤭🤭 2700 kalori ile herseyi yiyerek 11 kilo verdim. Yehuu 🤣🤣🤣
|
100,2 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 19 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2467 kcal
|
Grasa: 110,86g | Prot: 139,61g | Carbh: 245,71g.
Desayuno: Yulaf Kepeği, Kıvırcık Lahana, Namet Piliç Füme, Yer Fıstığı, Avokado, Muz, Bal, Dr. Oetker Dark Kakao, Hindistan Cevizi Yağı, Tarabya İsli Peynir, Zeytinyağı, Lor Peyniri, Mantar, Haşlanmış Yumurta, Güneşte Kurutulmuş Domates, Kapari, Siyah Zeytin, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı. Almuerzo: Bal, Portakal, Kivi Meyvesi, Muz. Cena: Yaprak Sarma, Pepsi Kola, Kereviz, Turp, Mısır Unu, Hamsi. Pasa Bocas / Otros: Koska Tahin, Eti Karam Bitter, Tadım Tuzlu Sarı Leblebi, Simbat Kabak Çekirdeği, Tahin Helvası. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|
1 a 20 de 27
 Comentarios
Tebrik ederim, başarın daim olsun.
06 feb. 22 por el miembro: CANIM BEN
|
Tesekkür ederim. 🤗 Çok iyisiniz 😏
06 feb. 22 por el miembro: Ennaturel
|
06 feb. 22 por el miembro: Derya'nın eksileri
|
06 feb. 22 por el miembro: Ennaturel
|
Hay bin maşallah 👏👏 nasıl oldu bitti anlamayacaksın bile motivasyonuna bereket 🥳
06 feb. 22 por el miembro: Banu✌️
|
Amin, insallah. Motivasyonum iyi. Fakat siyatik ağrılarım var biraz. Onu biraz geriletmeliyim. Egzersiz ve fizik tedaviye başlayacağım yakın zamanda 😏
06 feb. 22 por el miembro: Ennaturel
|
06 feb. 22 por el miembro: merals16
|
ne güzel maşallah ben de 68 den bir turlu dusemedim takıldım kaldım resmen spor da yapmama rağmen gram gitmiyor
06 feb. 22 por el miembro: madigami
|
Hic spor yapmadım. Ama 8 saat boyunca çalışırken hic oturmuyorum. Ekmek , pirinc pilavı, patates kızartması, sucuk, salam , makarna yaş pasta baklava tüketmiyorum.
06 feb. 22 por el miembro: Ennaturel
|
|
|
06 feb. 22 por el miembro: Ennaturel
|
Madigami, biraz daha detaylı yazabilir misin? Boyumuz kaç. Bir gün tam olarak neler tuketiyorsun.? Hepsini yazarsan rutin dışı birseyler öneririm. Benim kilo vermem durmadığı icin ekstrem birseyler denemedim 😁
06 feb. 22 por el miembro: Ennaturel
|
Boyum 1.72 kg 68 benim kilom normalde sabittir istediğim kadar yesemde almam aç kalsam da vermem öyle bir bünyem var diyette hiç denemedim.acikcasi zaten genelde saglıklı beslenirim herşeyden azarnazar yerim protein ağırlıklı beslenirim günlük en kotu 8000 bin adım atıyorum ayrıca 7 ay önce doğum yaptım ve şuan emzirme.donemindeyim :) Bunca şeye rağmen 1 kg bile veremedim 😭
06 feb. 22 por el miembro: madigami
|
Allah analı babalı büyütsün. Gözünüz aydın. Kilo ve Boy denklemi ve cocukta katarsak sadece sıkılasmaya ihtiyacınız var gibi. Birazcık vereceģim diyorsan sabah ve aksam yarım greyfurt ile bu haftayı bir geçirmeni tavsiye ederim. Yediklerine ek olarak. Lakin ekmeğine dikkat et, kızartmalardan kaçın. Haftaya goruselim 🙂
06 feb. 22 por el miembro: Ennaturel
|
Aynı şekilde kilo vermişiz 👍
Şeker,günde 2 dilimden fazla ekmek, tatlı (haftada 1 kase sütlü tatlı hariç) kızartmalar, hazır gıdalar dan uzaklaşıp herşeyden "porsiyon" yedim günde 3 öğün. 107den 90a düştüm sporsuz... 90i gördükten sonra özlediğim tatlılara ekmeğe vs tekrar başladım ama kalori saymaya da başladım. Ne yersem yiyim günlük kaloriyi geçmiyorum. Böyle 3 daha verdim 87ye düştüm.
Artık yavaş yavaş spora başlamayı biraz fit olmayı düşünüyorum. Böyle kalsam da kilo almasam bana yeter :) boyum da 188
|
En natürel teşekkür ederim denemeye çalışacağım düşük şekerim var o yüzden öğün atlama lüksüm yok ama denemeye çalışacağım 🙂
07 feb. 22 por el miembro: madigami
|
Düşük şeker derken tam anlamadım. Yediklerine devam ediyosun. Kısma yok.
07 feb. 22 por el miembro: Ennaturel
|
Tokluk şekerim dusuyor 3 gün önce test yaptirdim normalde ilaç başlayacaktı doktorum ama emzirdigim için baslamadi öğün atlamadan devama 2 yasa.kadar dedi bakalım ara ara detoks yapicam spor zaten yapıyorum hayırlısı artık 🙂
07 feb. 22 por el miembro: madigami
|
O zaman Greyfurt iptal olsun. Geçmiş olsun 🙏
07 feb. 22 por el miembro: Ennaturel
|
Çok teşekkür ederim yine de 1 gün arayla deneyeceğim 😏belki oynama olur 😄
07 feb. 22 por el miembro: madigami
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Ennaturel
|