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Défict de 10% de calorias para não perder muita massa magra junto, nesse ritmo está bom rs.
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77 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1946 kcal
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Grasa: 70,34g | Prot: 129,42g | Carbh: 196,40g.
Desayuno: Santa Helena Amendoim Grelhaditos, Probiótica Dextrose, Nestlé Crunch Bombom, Quaker Farinha de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein. Almuerzo: Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Cena: Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Prata, Mamão Papaia, Ovo Cozido. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Bombom Prestígio, Probiótica Dextrose, Walmart Queijo Mussarela, Plus Vita Pão de Forma Original, Banana Prata. más...
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2279 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 46 minutos, Descansando - 14 horas y 44 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,0 kg a la Semana
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