|
потому что вовремя надо спать ложиться и готовить еду заранее,да?!
|
61,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2168 kcal
|
Grasa: 88,75g | Prot: 136,62g | Carbh: 216,67g.
Desayuno: Valio Сыр Ольтермани 25%, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Перекресток Яблоко Гала, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные. Almuerzo: Жареные Орехи Смешанные, Огурец (без Кожуры), Перекресток Яблоко Гала, Свинина Лопатка, Морковь, Приготовленная Морковь, Куриные Грудки (Запеченые), Красные Помидоры, Гречка Отварная. Cena: Красный Яр Салат Капуста Классическая, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, банан Мини, Клементины. Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . más...
|
|
2887 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Compras - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 45 minutos, Step - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 50 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 15 minutos, HIIT - 1 hora, Ducharse - 20 minutos, Sauna - 2 horas. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|