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Bom diaa! Nem acredito que cheguei na casa dos 72kg, muito feliz com o resultado do meu esforço! 😭❤️
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72,9 kg
Disminuído hasta ahora: 10,9 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1149 kcal
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Grasa: 26,34g | Prot: 94,04g | Carbh: 140,50g.
Desayuno: Mel, Farelo de Aveia, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Turma da Mônica Maçã, Psyllium, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. Onces: Chá de Cavalinha com Gengibre. Almuerzo: Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Merienda: Palha Italiana, Max Titanium Creatina. Cena: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Farofa, Salada Vinagrete. más...
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2436 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Apple Health - 23 horas y 30 minutos. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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