ben yaptim ama digerleri gibi tek gip beslenmedim. sabah 1 haslanmis yumurta yanina yarim avuc ananas 1 avuc maydonoz domates salatalik biraz. öğlen light ton baligi bol yesillikli az yagli yada yagsiz salata. akşam yagsiz tavada yada cok az zeytinyagda 2-3 dakika kavrulmus kabak rendesini sarimsakli dereotlu yogurtla birleştirip yedim. aksam yemegi yerine. oglen yemeklerinde ya tvuk gogusu yada light ton yedim. hizli tempoda yuruyus yaptim kilo verdim
27 ene. 22 por el miembro:
meryemm34