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Bom dia! Segue o planoo 🥰
Meta: chegar na casa dos 70kg esse mês(faltam 14 dias), será que dá?
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73,3 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 9,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1030 kcal
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Grasa: 23,91g | Prot: 81,08g | Carbh: 133,67g.
Desayuno: Psyllium, Nestlé Iogurte Natural Integral, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Uvas, Farelo de Aveia. Onces: Chá de Cavalinha com Gengibre. Almuerzo: Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Merienda: Farelo de Aveia, Banana Prata, Mel, Max Titanium Creatina. Cena: Arroz Branco (Cozido), Ovo. más...
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2741 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 25 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Apple Health - 23 horas y 5 minutos. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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