Diario de NatalieSur, 16 ene. 22

Расскажите как вы питаетесь и какая активность. Может удастся разобраться почему вес стоит.  

Активности практически нет, а питаюсь на 1400-1600 ккал. В основном куриная грудка, салаты из овощей, творог, йогурты активия в первой половине дня. Последний прием пищи в 18.00 Если позже, то с утра прибавка будет. Просто обидно, вроде все правильно делаю, а вес и ныне там. Думаю нужно активность добавить, жду дорожку беговую заказала. 

Активность да, добавляйте любую, по лестницам ходите. На счёт не есть вечером это на самом деле ерунда. Не важно когда поступает энергия, она должна тратиться. Я всегда ем на ночь)) Но я смогла похудеть. Решим ушёл в режим энергосбережения. Надо поднять активность и поднять ккал, до 1800 смело поднимайте, пока организм ещё сильнее не замедлился. И мне кажется у Вас мало жиров в рационе. Женщинам рекомендуется минимум 1г на кг своего веса. Если вы в дефиците более 6 месяцев, то надо передышку организму, поднимать по 50-100 ккал в неделю до уровня поддержки и отдохнуть на поддержке месяц. Обычно на таком подъёме организм начинает опять терять вес, понимает, что голод кончился и начинает жить активно.  

Посмотрела журнал. Вы за месяц скинули 4кг, это хорошо. Времени прошло рано, выводы делать рано, конечно. Постарайтесь убрать простые углеводы в пользу жиров. И водный баланс проверьте, достаточно ли Вы пьёте воды. 2,5 литра в день Вам надо пить чистой воды. Недостаток воды приводит к задержке жидкости в организме.  

Спасибо!☺️🤗