|
o peso do ano novo e natal a sair!!! Let's goooo. uma dieta equilibrada (com 1500 ou menos calorias por dia) e workout HIIT realmente estão a ajudar-me outra vez 😂.
|
78 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 18 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1153 kcal
|
Grasa: 32,26g | Prot: 65,39g | Carbh: 140,64g.
Desayuno: Sardinha em Óleo (Enlatado), Pão de Trigo 100% Integral. Almuerzo: Pão de Trigo 100% Integral, Farofa, Salada de Alface com Vegetais Variados, Paddies de frango. Cena: Royal Gelatina 10Kcal, Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Panrico Pão de Forma sem Côdea, Abacates, Pão de Trigo 100% Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados, Paddies de frango. Pasa Bocas / Otros: Pingo Doce Iogurte Simplesmente Natural . más...
|
|
3029 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 11 minutos, HIIT - 30 minutos, Bailando (Paso Lento) - 1 hora y 30 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, Descansando - 12 horas y 49 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,0 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de isis mutembo
|