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saben alimentos altos en proteínas soy vegetariana n como carnes rojas y veo mis macros y es puro carbs y no se como hacer para que sea más prote como todo vegetales ayudaaa
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48,9 kg
Disminuído hasta ahora: 16,1 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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571 kcal
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Grasa: 4,93g | Prot: 16,20g | Carbh: 133,79g.
Desayuno: Zapallo, Tomates, Cebollas, Zanahoria, Zapallito Verde, Almendras. Almuerzo: Mandarinas. Cena: Lechuga, Tomate Verde, Banana, Pelón. más...
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peso estable
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 Comentarios
soja texturizada y frutos secos
06 ene. 22 por el miembro: ch_perfect
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lácteos y huevo ya que sos vegetariana y no vegana
06 ene. 22 por el miembro: ch_perfect
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legumbres, tofu, arveja texturizada, harinas de legumbres.
06 ene. 22 por el miembro: Makis2022
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legumbres, lácteos, huevo.
06 ene. 22 por el miembro: Larixbb
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06 ene. 22 por el miembro: candela13.,
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06 ene. 22 por el miembro: isa.piette
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Te recomendaría que incluyas más garbanzos en tu dieta, lácteos y quesos, o sos vegano?
06 ene. 22 por el miembro: Mhebelis
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soja texturizada es casi 50% prote, despues legumbres pero ojo, para mejorar la calidad proteica averigua como mezclas las cosas, la proteina vegetal suele ser incompleta si las sacas de una sola fuente, entonces rinde menos que la animal.
06 ene. 22 por el miembro: LucasOscar
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Vegetariana, no vegana? Todos los derivados de animales tienen proteinas: leche, quesos, yogures, huevos, miel…
06 ene. 22 por el miembro: Leetiiziia
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Y si solo no comes carnes rojas: las carnes blancas son altas en proteinas: pollo, pescado, pavo, etc…
06 ene. 22 por el miembro: Leetiiziia
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Levadura de cerveza, brócoli, hongos, legumbres
06 ene. 22 por el miembro: VaneVaneVane
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Pero en sí misma la dieta vegetariana es mayoritarimente carbos.
06 ene. 22 por el miembro: VaneVaneVane
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06 ene. 22 por el miembro: sigosiendoLuisCuestas
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algo que amo comer es hummus o lentejas
06 ene. 22 por el miembro: olmeconstrucciones
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Yo también soy vegetariana y te recomiendo lo mismo que te dijeron, y yogurt. hoy por ejemplo en 900kcal meti 50 de prote y todavía me falta la cena (consumo 1500/1600kcal por día). Los huevos tienen 6 de prote cada uno por ejemplo.
07 ene. 22 por el miembro: user72853
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me falto aclarar que solo 96 carbos y los 50 de prote
07 ene. 22 por el miembro: user72853
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Peso Histórico de candela13.,
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