|
нг, поела соленого и жиров
|
62,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2251 kcal
|
Grasa: 83,91g | Prot: 154,02g | Carbh: 234,15g.
Desayuno: Сыр Бри, Хлеб из Цельной Пшеницы, Икра Красная, Перекресток Яблоко Гала, Мандарины, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные. Almuerzo: Кофе с Молоком, Курага, Изюм, Грецкие Орехи, Перекресток Яблоко Гала, Маслины, Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная, Куриные Грудки. Cena: Огурец (без Кожуры), Гречка Отварная, Куриные Грудки. Pasa Bocas / Otros: Банан, Апельсин, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный. más...
|
|
2729 kcal
|
Ejercicio:
Masaje - 30 minutos, Ducharse - 20 minutos, Sauna - 1 hora y 30 minutos, Step - 50 minutos, Limpieza - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|