|
SelamunAleykum ahali geri geldim ben 😁
Evlendik , 2 çocuk babası olduk derken hanımla beraber epeyde kilo aldık.
İntermittent fasting (16/8) metoduyla kaldığımız yerden devam edicez inşallah.
|
105,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 15,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1788 kcal
|
Grasa: 101,24g | Prot: 91,86g | Carbh: 124,29g.
Desayuno: Tulum Peyniri, Ceviz, Yeşil Zeytin, Zeytinyağı, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kaanlar Lor Peyniri. Cena: Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Kıymalı Patlıcan Yemeği. más...
|
peso estable
|