|
Всем добрый день, как найти в себе силы воли и начать правильно питаться, за год набрала +10 кг, больше 3 дней меня не хватает на готовку и подсчёт ккл, какие-то отговорки перед собой , много дел , не успела и тд. ( пару лет назад, похудела больше 10 кг на ккл, понимаю, что только на подсчете можно сбросить) где взять этот Волшебный пинок 😞😅
|
68,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 16,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1143 kcal
|
Grasa: 56,69g | Prot: 66,73g | Carbh: 90,60g.
Desayuno: Хлеб Бородинский, Колбаса Докторская. Almuerzo: Магнит Слива. Cena: Polezzno Мука из Псиллиума, Эковакино Ряженка 2%. Pasa Bocas / Otros: Юбилейное Печенье Традиционное , Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Мистер Салат Морковь по-Корейски, Красный Пищевик Зефир, Зеленый Листовой Салат, Зеленый Перец, Бекон (Жареный), Жареное Яйцо. más...
|
|
2147 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Aquagym (Gimnasia Acuática) - 45 minutos, Descansando - 13 horas y 15 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|