Diario de expectopatronum2010, 07 dic. 21

waooow..berapa lama  

Berapa bulan progres ka ? 

Berapa bulan progres ka ? 

kak boleh tau olahraga nya apa? 

Aku mulai diet sejak Desember 2018. Dr BB 67 kg diet sampai berhasil ke 55 kg. Tp abis itu mulai bosen dan capek diet. Akhirnya berhenti diet sekitar kurang lebih 1 thn gt, trs naik lg sampe 59-60 kg. Trs akhirnya insyaf lg trs mulai diet lg, maju mundur, dr semangat ke bosen lg, dr bosen ke semangat lg. Dr konsisten ke ga konsisten, maju mundur sampe akhirnya hari ini dg naik turun sampe ke 49,7 kg. Lama bgt perjuangannya. Aku ga diet ketat, ga olahraga berat, makan kyk biasa aja pakai minyak garam tepung dll, cm cutting aja. Defisit kalori. Cheating day 1 hari dalam seminggu. Aku orgnya mageran, jd jarang bgt olahraga (jgn ditiru ya😅😅). Paling klo olahraga cm seminggu 1-2 kali jalan kaki sejam atau sepedaan. Itu jg jarang bgt. Klo kalian rajin olahraga trs defisit kalori pasti lebih cepet turun BB nya deh. 😁😁😁😁 

congrats love!!😍 

Aku juga tb 150 bb pas november 53,40 gak tau sekarang  

@antya : itu yakin mau sampe 40kg ka? Tb 150 idealnya 44-47 lhoo 

@antyas563 : 40 kg utk TB 150 cm itu underweight lhooo....jgn terlalu kurus. Keep di ideal weight aja deh. 😊 

👍🏽👍🏽👍🏽 

wow keren kak 😍 

Brp lama proses kak?  

TB sma kak smngt yuks 

kaaakkk.. kita sama loh, naik turun dan stop di BB yg sama jg & skrg Lg progres lagi hahahaha. aku baca komenan mu kayak ngaca ke diri sndiri & pengen bgt stay di 48-50. ini aku di 55-56, Lg fase pengen bnyak mkan trs tp ga olahraga beban, dlm smggu kamu cheat day 1x, nah aku smggu 4x makan surplus trs wkwkkw 😔😔 

Buat yg nanya progressny brp lama, scroll ke bawah aja ya. Di situ udah aku jelasin. 😊😊😊 @windawinda : Klo aku pribadi mikirnya gini nih, kan aku bukan model atau org yg punya keharusan SELALU DAN HARUS SELALU punya berat badan ideal atau BURU2 mau BB nya ideal atau bidupku atau pendapatanku dipengaruhi penampilan dan BB-ku. Aku diet ya karena aku pengen diet aja, boar lebih sehat dan bs pake baju2 cantik yg aku pengen. Jd aku dietnya ga mau nyiksa diri sendiri dg diet ekstrim karena pengen buru2 kurus dan/atau olahraga berat biar bakar lemak lebih banyak atau apalah. Aku santai aja dietnya. Pelan2 aja. Buru2 pengen kurus jg buat apa? Klo misalnya dalam 1 minggu kan aku ada jadwal cheat day 1 kali tiao minggunya, tp misalnya aku LAPEEER bgt atau BENER2 pengen makan sampe kebayang2 makanan enak terus, ya udah aku makan aja, gau usah ditahan2 sebegitunya atau nyesel sampe jd beban setelah makan banyak. Dulu sih gt abis makan banyak suka nyesel. Skrg bawa santai aja. Hehehehe. Yg penting abis itu balik lg on track. Santai aja. Pelan2. Lama2 jg turun BB nya. Ga ush ngoyo. Santaiajaa....hidup ini bkn cm perkara gendut dan kurus aja kok. Jd nikmatin aja prosesnya. Semangat ya.😁😁😁✌✌✌ 

Ashiiaaapppp wkwkwkwk.. jd kamu puasa ya ka? Puasa nya emg kayak puasa sahur plus buka gtu dlm sehari atau nerapin IF, ocd ? Klo IF, kmu nerapin jam nya gmna , kalori harian nya brpa. Aku 1400 sih ka tiap hari klo Ndak surplus wkwkwk 

tinggi badan aku 152cm . bb skrg 58kg . mau berjuang juga nih ke berat ideal ke angka 40 😄🤭🥳 

@antya : segitu udh cukup syg, jgn terlalu obses sm kurus. lebih bagus, workoutnya ditambah beban aja biar massa ototnya yg naik 

kalau dari yang aku baca cara hitung BB ideal itu (TB-100)-((TB-100)*15%) atau (TB-100)*85% , kalau ga salah... 

tb kita sama :( aku masih stuck di 52 krn lg sakit huhu