|
So denke jetzt Normalität im Gewichtsverlauf 1 kg pro Woche - ok ist voll OK gehe jetzt ca 5-7 mal die Woche ins Training immer genau 1Std macht zur zeit voll Spaß bin Happy und wie 😉
|
96,4 kg
Disminuído hasta ahora: 37,6 kg.
Aún para ir: 7,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1223 kcal
|
Grasa: 34,00g | Prot: 65,41g | Carbh: 166,39g.
Desayuno: Bodylab24 Whey Protein Banane, Honig, Master Crumble Premium-Müsli Früchte&Nüsse, Espresso, Orthomol Immun, ESN Designer Whey Vanilla, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Apfelkuchen. Almuerzo: Capri-Sonne Orange, Türkisches Fladenbrot, Bratkartoffeln, Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet. Cena: Buss Klare Rindersuppe, Weich Gekochtes Ei. Pasa Bocas / Otros: Almighurt Russischer Zupfkuchen, Gerolsteiner Linée Litschi-Limette, Gerolsteiner Linée Litschi-Limette. más...
|
|
3133 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 15 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 12 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Descansando - 13 horas y 33 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|