|
Вес, вроде, уходит, а объемы практически те же (лишь ноги, руки -"1-2").
Надо что-то менять.
Начинаем добавлять кардио после силовых.. Не люблю я это дело :(
|
67,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1728 kcal
|
Grasa: 73,13g | Prot: 186,40g | Carbh: 79,40g.
Desayuno: Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Almuerzo: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Минтай Жареный, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Cena: Устюгмолоко Творог 5%, Творог (с Обезжиренным 2% Молоком), Капуста, Устюгмолоко Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: earth balance earth balance peanut butter chunky, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Льняное Масло, Дивинка Ржаная Мука, Грейпфрут, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. más...
|
|
2442 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 13 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Так объемы уменьшаются значительно позже, чем сбавляется вес. Сначала жировые отложения становятся как бы менее плотными, а потом уходит объем и они приобретают прежнюю плотность. У меня на этот процесс уходит около месяца. Ну это так, по личным наблюдениям, без составления статистики замеров.
28 abr. 14 por el miembro: kot_blevun
|
ну так часть объемов-то уже давно убежала. сейчас застой. ну, или просто моя талия меньше уже не станет.. надеюсь, хоть до 65 дотянет. пора ногам включаться в похудение))
29 abr. 14 por el miembro: irinabuka
|
Измеряй свой прогресс не весом, а объемом. Так будет лучше. А кардио после тренировки это хорошая идея.
30 abr. 14 por el miembro: zhirobas666
|
Так я и объемом замеряю и весом и жировыми складками своими :D просто талия уменьшаться перестала вот и грусть..
30 abr. 14 por el miembro: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de irinabuka
|