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Bom dia pessoal, como vcs fazem pra permanecer dentro do macro, eu tomo café e já bate a meta do dia e as coisas ué eu pensava ser saudável tem uns que é só carboidratos 😅 tenso
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58,1 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1671 kcal
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Grasa: 77,06g | Prot: 93,36g | Carbh: 151,26g.
Desayuno: Café com Açúcar, Marilan Bolacha Distração . Almuerzo: Alface Americana, Carne Moída Refogada, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Cena: Sopa de Legumes com Carne. Pasa Bocas / Otros: Torta de Carne Moída, Melão Amarelo, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. más...
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peso estable
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 Comentarios
As suas macros devem estar mal calculadas Ana 🤔
Qual a forma de cálculo que usou?
23 nov. 21 por el miembro: Paula Vieira.
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Eu deixei como o app sugeriu, 50% de carboidratos, 30% de gorduras e 20% de proteína.
23 nov. 21 por el miembro: Ana2633
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23 nov. 21 por el miembro: Paula Vieira.
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como vc toma seu café? qual sua meta diária?
23 nov. 21 por el miembro: helo@dieta
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23 nov. 21 por el miembro: lucianomaxx
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fuja de tapioca e queijo no momento, use mais frutas e legumes e o carbo em boas opções como arroz, feijão.
23 nov. 21 por el miembro: lucianomaxx
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Eu uso como o app da a opção também, porém quando tomo café e vejo que já bateu a meta dos carbos foco as outras refeições na proteína e gordura. exemplo: no café comi um pão e uma xícara de café lá se vai os carbos, aí no almoço tento come frango, ovo pra fazer o equilíbrio
23 nov. 21 por el miembro: kau122
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É que qd instalei o app e vi que posso consumir 1,600 calorias de início achei que poderia comer qualquer coisa desde que estivesse dentro das calorias, mas agora estou entendo melhor e percebendo que minha alimentação estava bem concentrada em carboidratos, vou mudar isso. Valeu pelas dicas 😍
23 nov. 21 por el miembro: Ana2633
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