|
Günaydınn
Direnç kilo kırıldıı💃💃
Şükürler olsun
90 günlük serüvenden
65 gün kaldıı
Başlangıç 28 Ekim == 92.5
Bugün 22 Kasım == 88.4
Hedef - 17.5
Bugün itibariyle 4 kilo uçtuu gitti inşallah kalan 13.5 da gidecek💪
|
88,4 kg
Disminuído hasta ahora: 9,5 kg.
Aún para ir: 23,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
938 kcal
|
Grasa: 36,91g | Prot: 57,08g | Carbh: 103,83g.
Desayuno: Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Haşlanmış Yumurta, Marul, Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Çizik Yeşil Zeytin. Almuerzo: Elma (Derisi Olmayan). Cena: Tatlı Kırmızı Biber, Marul, Domatesler, Limon Suyu, Mısır Çorbası, Havuç, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Baget, Mevsim Salata. Pasa Bocas / Otros: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|