Diario de sefia_, 15 nov. 21

🤣🤣🤣🤭🤭🤭 

Koaming@ gimana ini kooo😫 

Ayo lebih Semangat lagi latihan beban nya, biar otot bertumbuh dan bisa nambah nafsu makan dek , Semangat Dek 🙏💪 

Koaming@ oke bakal rajin angkat beban biar gampang laper🏋🏻‍♀️💪🏻 gitu kan konsepnya ko😂👌🏻 

@sefia_...kira' begitu sih konsep nya Dek 💪🙏😁 

Koaming@ wkwk canda ko😂 doain aku bisa bulking ya ko💪🏻🏋🏻‍♀️ 

latihan beban adalah Koentji👾👾👾👾 

Bang bubble@ sebenernya aku weight training juga bang tpi dirumah aja masih gaberani ngegym🥺 

tinggal pilih makanan tinggi kalori setelah penuhin protein hariannya 

rebeccanovianty@ jujur itu yg sulit krna ga semua makanan aku suka🤧 bahkan perutku ini gampang kenyang kalo kebanyakan makan dikit aja langsung muntah🤢 

Kalo gitu support pake gainer.. Suplemen semacam whey dll.. Kalo emang susah makan, boleh kok pake suplemen, kalo ga masalah makan banyak suplemen ga perlu.. 

Tb brp ka emang? 

Olahraga angkat beban dulu aku defisit dari 55 jadi 41 sampe dibilang kek tiang mana tinggi ku 160 udah berusaha naikin tapi GX naik naik akhirnya olahraga angkat beban dan akhirnya dikiit dikit bisa sampe sekarang ke 55 malah tapi malah bagus dibadan dulu GX ada abs Sekarang Alhamdulillah udah punya (maaf malah curhat)🥲🙏 yg penting konsisten aja