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em jejum
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82,2 kg
Disminuído hasta ahora: 39,2 kg.
Aún para ir: 4,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2318 kcal
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Grasa: 72,68g | Prot: 169,65g | Carbh: 214,17g.
Desayuno: Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Canela, Nozes de Nogueira, Iswari Agave, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Scitec Nutrition L-Glutamina, Café Expresso. Almuerzo: Chouriços, Carne de Porco, Favas, Vinho Tinto de Mesa, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso. Cena: Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Pasa Bocas / Otros: Scitec Nutrition L-Glutamina, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. más...
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2821 kcal
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Ejercicio:
Natación (Moderada) - 10 minutos, Correr - 11/kph - 45 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 45 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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