|
Пишу свой дневник, свои мысли.
Вчера исполнился ровно год с того момента, как я приняла решение измениться. Пришло оно как-то вроде неожиданно, вдруг и сразу. Проснулась в понедельник рано, по привычке взяла планшет, зашла в плеймаркет в поисках чего-нибудь интересненького и... наткнулась на приложения для подсчёта калорий. Скачала несколько, выбрала подходящее для себя и, встав с кровати, начала новую жизнь. Сама не знала, не могла представить, что смогу вот так методично все записывать и высчитывать (это оказалось гораздо проще, чем раньше с таблицами и калькулятором, ручкой и блокнотиком). Спустя пару недель узнала о существовании fatsecret и перешла на него, очень вдохновляли и помогали не сдаваться многочисленные истории и фото до/после. Чудесное приложение. Худею периодически, мой максимум 92 кг. С помощью только спорта за два года скинула 25 кг, но удержать не смогла, сказались нагрузки на работе, потеря близкого человека, карантин с закрытием спортклуба. И вот на весах уже 80 кг и новость - сахар больше 8, стало страшно. Так что внутренне я была уже готова что- то менять, а знакомство с приложением дало мне повод начать. Итог года - потеря 17 кг и нормализация сахара без лекарств. Последние три-четыре месяца вес уходит очень медленно, так как увеличила калорийность в среднем до 2000. И это, наверное, правильно, поскольку переживаю за состояние кожи. Решила сосредоточиться на качестве тела, а не на потере веса. Важно не набрать!!! В голове цифра 65 кг, как сигнал тревоги.
Рост 161 см
вес 63,5 кг
ОГ 92 см
ОТ 73 см
ОБ пока 100 см
(3.11.2021)
После пятидесяти многие поправляются, в моем окружении масса тому примеров. Я НЕ ХОЧУ !!!! И НЕ БУДУ !!!! Даю себе такую установку.
|
63,7 kg
Disminuído hasta ahora: 16,3 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1809 kcal
|
Grasa: 76,60g | Prot: 53,06g | Carbh: 223,47g.
Desayuno: От Мартина Семечки Молодежные, Кузя Кукурузные Палочки, Пятерочка Хурма, Lipton Чай, Юбилейное Печенье Традиционное, Жокей Кофе Молотый. Almuerzo: Россия Щедрая Душа Шоколад Фундук Печенье, Lipton Чай, От Мартина Семечки Молодежные, Lipton Чай, Асто Горбуша Слабосоленая, Родная Природа Икра Кабачковая , Коломенское Батон. Cena: Юбилейное Печенье Традиционное, Кофе, Русское Море Горбуша Запеченная , Родная Природа Икра Кабачковая . Pasa Bocas / Otros: Магнит Яблоко, Чай Несладкий, Лента Курага без Косточки, 36,6 Витамин с, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Юбилейное Печенье Земляничное, Жокей Кофе Молотый. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|