Inicio do mes de novembro, alterei algumas coisas na minha dieta e treino:
🥑🥦🍠🥩🍗🥚🥬🥥Dieta ciclada de carbs 🤐1 dia de jejum( segunda feira) : 20h ❌álcool ❌farinha ❌açúcar
🏃🏻♀️ Hiit 3x na semama ( seg, quar, sex)pela manhã, sempre faço em jejum, pois me sinto melhor! 🏋🏻♀️ de seg a sab, 🚶🏻♀️dom quando o ☀️ajudar caminhada ao ar livre ou esteira( em jejum tbm)
Meus resultados pra iniciar novembro: Na balança nada significativo, mas nas medidas o mais expressivo foram 11 cm a menos de barriga! 🥰 é muita coisa!!!!!
Objetivo pra final de novembro: 6️⃣3️⃣
|
67 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1334 kcal
|
Grasa: 55,36g | Prot: 150,80g | Carbh: 58,76g.
Desayuno: Tomates, Manteiga (com Sal), Abacate, Ovo. Almuerzo: Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Carne do Peito de Frango, Abóbora Cozida. Cena: Alface Americana, Batata Doce, Camil Proteína de Soja Texturizada, Carne do Peito de Frango. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|