Herkese selamm Ben diyete 26 gün önce başladım ve inanamadığım sonuçlar elde ettim tam 6 kilo verdim ilk hedefim 90 dı ve 90a sadece 1.9 kilo kaldı sizce sonraki hedefim ne olmalı en son hedefim 70 Ben sonraki hedefimin 85 olması gerektiğini düşünüyorum sizce nasılll yorumlarınızı bekliyorum
|
91,9 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 26,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
930 kcal
|
Grasa: 33,15g | Prot: 64,76g | Carbh: 106,51g.
Desayuno: Sütaş Yarım Yağlı Süt , Salatalık, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Domatesler, Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber. Cena: Tavuk Baget, Karışık Yeşil Salata, Ezogelin Çorbası, Tatlı Kırmızı Biber, Maydanoz, Limon Suyu, Havuç, Salatalık, Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt. Pasa Bocas / Otros: Şekersiz Türk Kahvesi, Portakal, Ceviz, Tarçın. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|
Comentarios
Bence 85 iyi olabilir. Yakın hedef olduğu için ulaşması kolay olur ve motivasyon olmuş olur. Zaten daha sonra yine 80 falan yapabilirsin.
30 oct. 21 por el miembro: Ekimnid
|
Teşekkür ederim
Bence de böyle olmalı
5 kiloyu 3 haftada veririm diye düşünüyorum
30 oct. 21 por el miembro: azim+inanç=başarı
|
Sporla desteklerden verirsin bence. Vazgeçme yapabilirsin❤️
30 oct. 21 por el miembro: Ekimnid
|
Yaaa nasıl bu kadar kilo verebildnz aynı kilodayz ve ben sabit kaldım aylarc nerde hata yapıyorum acaba:(((
03 nov. 21 por el miembro: ertelenendıyet
|
Gün içinde nasıl besleniyorsunuz yazın bakayım
03 nov. 21 por el miembro: azim+inanç=başarı
|
Sabah erken uyanıyorum öğlene kadar kahvaltı yapmıyorum ya bir tane elma yada kahve içiyorum daha sonra baya bir süre bişey yemiyorum fazla aç bırakıyorum sanırım kendimi ve saçma sapan şeyler le doluyo karnım akşam protein ağırlıklı besleniyorum daha sonra meyve çerez filan yapıyoruz durdursmuyorm kendimi nasıl bir yol izlemem lazım :(
03 nov. 21 por el miembro: ertelenendıyet
|
Bence kendinizi aç bırakmamalısınız çünkü uzun süreli olmaz kendimden örnek vermem gerekirse ben bugünle tam 1 aydır diyet yapıyorum hiç aç kalmadım
Başladığımda 97.9 dum şimdi 90.3 üm yani bir ayda 7.6 kilo verdim üstelik 5 kere kaçamak yaparak
04 nov. 21 por el miembro: azim+inanç=başarı
|
Kendi diyetimden bahsedeyim belki yol gösterici olur
Sabah
Haşlanmış yumurta
Salatalık, havuç
Maydanoz, 5 zeytin
Kırmızı biber, şekersiz çay
1. Ara öğün
Süt + 1 ceviz
2. Ara öğün
Meyve + 1 ceviz
Akşam yemeği
Haslanmış tavuk
Salata
2 kaşık yoğurt
Çorba
(bazı günler çok aç olursam çorba yerine bulgur pilavı)
Günde en az 1 bardak yeşil çay
Türk kahvesi 2 tane
2,5-3L su
Beslenmem bu kadar
Umarım yol gösterici olur
Bu beslenme max1000 kalori
04 nov. 21 por el miembro: azim+inanç=başarı
|
Ve son olarak bence ilk etapta küçük hedefler belirleyen 95 ,93 ya da 90 gibi ve o hedeflere ulaştikça kendinizi ödüllendirin ama ödül yemek olmasın
Karşıklı takipleşelim mi??
04 nov. 21 por el miembro: azim+inanç=başarı
|
Ya teşekkür ederim bilgileriniz için tamam bende bu şekilde besleneym o zaman ☺️ takipleselim 🤞☺️
04 nov. 21 por el miembro: ertelenendıyet
|
Rica ederim her vücut farklı aynı beslenmek etki eder mi bilemiyorum
Umarım hedefinize ulaşırsınız🎈
04 nov. 21 por el miembro: azim+inanç=başarı
|
Rica ederim her vücut farklı aynı beslenmek etki eder mi bilemiyorum
Umarım hedefinize ulaşırsınız🎈
04 nov. 21 por el miembro: azim+inanç=başarı
|
İnşallah ulaşırım fit bir anne olmak istiyorum hiç bu kadar kilo almamıştım en üst limit 85 di bu kadar ileri gitmek beni psikolojik ve bedenen çok yoruyor ve üzücü bir durum:(
04 nov. 21 por el miembro: ertelenendıyet
|
Umarım en yakın zamanda siz fit bir anne ben de fit bir genç kız olurum🙏
04 nov. 21 por el miembro: azim+inanç=başarı
|
04 nov. 21 por el miembro: ertelenendıyet
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de azim+inanç=başarı
|