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Ansage :) Langsam fängt es an Spaß zu machen. Ist sicherlich auch fehlendes Wasser, weil ich gestern Abend relativ wenig getrunken hab.
Seit Montag hab ich eine ziemlich harte Diät gefahren. Morgens ne Banane. Tagsüber ca. 100 Gramm zarte Haferflocken, 500 Gramm Magerquark, ca 300 ml fettarme Milch. ca. 300-400 ml Multivitaminsaft. Ergibt 2 Portionen Flüssignahrung im Shaker. Nicht grade mega lecker, aber stillt den Hunger. Schmeckt n bissel wie so ein Lassi hat aber mehr Protein. Mit Abendessen unterschiedlichster Art bin ich meist täglich auf ca. 2000-2200 kcal gekommen. Einmal war sogar ein Signature Burger vom Mcd dabei.
Heute tagsüber wieder viel körperliche Arbeit und abends noch Fitx. Da muss ich schon mal mehr rein schaufeln den Tag über.
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97,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 17,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1169 kcal
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Grasa: 42,23g | Prot: 50,55g | Carbh: 148,66g.
Desayuno: Coca-Cola Coca-Cola, Marmelade, Philadelphia Balance, Gekochtes Ei, Harry Toastbrot , Banane, Butter, Aldi Kochschinken, Gutes Land Gouda, Milch 1,5%, Zucker, Äpfel. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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