|
setelah devisit kalori 1.200-1.500 kcal/hari(akg:1.600kcal/hari)aku hari ini nimbang lagi setelah 1.minggi diet..
hari ini alhamdulillah berhasil turun..
hari ini aku start pangkas 700-900kcal/hari
kira2 bisa turun bnyak gak ya..mudah2an konsisten..
|
64,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 17,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
747 kcal
|
Grasa: 19,15g | Prot: 41,07g | Carbh: 106,00g.
Desayuno: Telur Rebus, Mangga, Jus Strawberry, Buah Anggur, Aqua Air Mineral. Almuerzo: Sambal Goreng, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Hati Ayam, Aqua Air Mineral. Cena: Sambal Goreng, Pakcoy, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Aqua Air Mineral, Telur Rebus. Pasa Bocas / Otros: Jeruk. más...
|
|
2669 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Trotar - 8/kph - 2 horas y 15 minutos, Descansando - 13 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,3 kg a la Semana
|