Mit Klein Teller statt große zu nehmen, und Kalorien zählen, 1000 Kalorien am Tag, Morgens bis 10 Uhr Frühstück und Wärmes essen spätestens 16:30 -17Uhr , zwischen durch mindestens nach der Frühstück 4 Std nichts essen das der Magen Zeit hat den essen zu verdauen, danach Gemüse als zwischen Mahlzeit genommen.
Und Abends Nichts mehr.
Hab bis heute alles gegessen nur mit bedacht!
Stat komplett pizza Hälfte und Salat zb .
Zum Gewicht halten 1400 Kalorien bei mir , aber annehmen nur 1000 .
Sport habe ich nicht gemacht.
25 ago. 22 por el miembro:
hajni2