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13.25
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49,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 0,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1365 kcal
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Grasa: 41,20g | Prot: 117,65g | Carbh: 128,51g.
Desayuno: 猕猴桃/奇异果, 福之园 麦麸, 简醇 0添加蔗糖酸奶, 皮卡思 颗粒花生酱, 浦硒 全麦面包. Almuerzo: 炒花菜, 杂粮饭, 炒杏鲍菇, 鸡胸肉（不吃皮）, 番茄, 煎鸡蛋（不加油）, 煮熟的鸡蛋白. Cena: 橄榄油, 米饭, 芦笋, 卤牛肉. Pasa Bocas / Otros: 金锣 无淀粉级火腿肠. más...
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1574 kcal
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Ejercicio:
Correr - 11/kph - 40 minutos, Descansando - 17 horas y 20 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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