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13,5% de Gordura Corporal
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54,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 0,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1973 kcal
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Grasa: 58,15g | Prot: 151,16g | Carbh: 214,90g.
Desayuno: Banana Nanica, Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Molico Iogurte Triplo Zero Baunilha. Después del Desayuno: Montevérgine Torrone com Amendoim, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá. Almuerzo: Fricassê de Frango, Cevada (Cozido), Brócolis, Arroz Branco (Cozido). Merienda: Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Rapadurinha de Minas Rapadura. Antes de la Cena: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Banana Nanica. Cena: Bombay Molho Madeira, Qualitá Nozes sem Casca, Figos, Filé Mignon Grelhado, Queijo de Cabra (Macio), Arroz Branco (Cozido). Después de la Cena: Melão. más...
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1843 kcal
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Ejercicio:
Crossfit - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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