|
Kilo 74 / 54
Bel 74 / 64
Kalça 108 / 92
Basen 63 / 52
16 / 04 - 27 / 09
Ve bugün gönül rahatlığıyla koruma diyetine başlıyorum:))
|
53,9 kg
Disminuído hasta ahora: 19,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
980 kcal
|
Grasa: 37,35g | Prot: 65,04g | Carbh: 106,85g.
Desayuno: Fındık, Ceviz, MIN Kurutulmuş Trabzon Hurması, Çilek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sek Quark Sade. Almuerzo: Danone Activia Probiyotik Shot, Mandalina. Cena: Karpuz, Mevsim Salata, Wasa Delikatess, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Pasa Bocas / Otros: Kahve (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi, Badem, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Fındık. más...
|
|
228 kcal
|
Ejercicio:
Yoga - 50 minutos, Samsung Health - 23 horas y 10 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
27 sep. 21 por el miembro: AçHELİN
|
27 sep. 21 por el miembro: zeynebiga
|
Teşekkürler @zeynebiga :)
Belimi göbek deliginin birkaç cm üstü en ince yerinden ölçtüm
27 sep. 21 por el miembro: Sdsnmz
|
27 sep. 21 por el miembro: AçHELİN
|
27 sep. 21 por el miembro: HwangHyunjinn
|
Bu başarının sırrı nedir hangi egzersizleri yapıyorsunuz
27 sep. 21 por el miembro: Mrs.Hemşire🌸
|
Tebrikler Kilo verirken kaç kalori alıyordun koruma diyetinde kaç kalori alıcaksın peki ?
27 sep. 21 por el miembro: marjinalElif
|
27 sep. 21 por el miembro: Smrfit
|
27 sep. 21 por el miembro: fatmacebe3
|
27 sep. 21 por el miembro: nur.zayıflayacak
|
Teşekkür ederim hepinize :)
Inşallah sorunsuz bir şekilde hedefine ulaşırsın @nur.zayiflayacak
27 sep. 21 por el miembro: Sdsnmz
|
@marjinalElif diyetisyenin yazdığı listeyi uyguladım genel bir kalori değeri söyleyemem ama makrolara dikkat ettim fs ye giriş yaparken proteinde 45-50 Gr civarından düşmemeye karbonhidratta da 100 Gr üstüne cikmamaya çalıştım rafine şekeri de minimumda tuttum.
27 sep. 21 por el miembro: Sdsnmz
|
@Mrs.Hemsire yoga yapıyorum ara ara da yürüyüş. Genelde basen kalça bölgesinden kilo alan biriyim uzun süredir ilk kez yoga sayesinde alt vücut bu kadar inceldi sanırım. Ama biraz daha sikilasmaya ihtiyacım var. Bir süre kilomu koruyup oturttuktan sonra bacak ve ağırlık da çalışmayı planlıyorum
27 sep. 21 por el miembro: Sdsnmz
|
Ben de alt vücudumu kalın biriyim yoganın böyle bir etkisi olduğunu bilmiyordum teşekkür ederim ☺️
27 sep. 21 por el miembro: Mrs.Hemşire🌸
|
Rica ederim:)) evet kesinlikle yapmanızı tavsiye ederim.kolaylıklar diliyorum ☺️
27 sep. 21 por el miembro: Sdsnmz
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|