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Da ich jetzt schon seit einiger Zeit im Gewicht hin und herschwanke,aber keine nennenswerte Abnahme mehr verzeichne,gehe ich davon aus,dass ich meinen ETB zu niedrig angesetzt habe.
Ich werde ihn deshalb mal um 400 Kalorien raufsetzen. Mal sehen, ob fas was bringt.
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85,1 kg
Disminuído hasta ahora: 42,9 kg.
Aún para ir: 21,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1336 kcal
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Grasa: 38,68g | Prot: 81,68g | Carbh: 172,51g.
Desayuno: Honig, Edeka Deutsches Corned Beef, Lidl Weizenbrötchen. Almuerzo: Zwetschgenmus, Sondey Bio Reiswaffeln mit Salz. Cena: Netto Caesar Salat, Gut Ponholz Roastbeef , Edeka Wraps. Pasa Bocas / Otros: Milbona Britischer Cheddar, Gut & Günstig Harzer Roller, Risbellis Vanille-Kokos, Callowfit Cookies & Cream Style, Müller Milchreis Klassik Zero, Käsekuchen. más...
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peso estable
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 Comentarios
sicher nicht verkehrt, mal was auszuprobieren 👍 wo stehst du denn bisher?
26 sep. 21 por el miembro: 0MaschaBee0
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Ich hatte mit 1200 kcal angefangen und im letzten Monat auf 1000 kcal reduziert, da ich die 1200 kcal nie vollständig nutzte
26 sep. 21 por el miembro: Vampy696
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Wie sieht es mit Sport aus?
26 sep. 21 por el miembro: Beedraa
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3 x die Woche 2 Std. Fitnessstudio
1 × 1,5 Std. Yoga
2,5 Std. progressive Muskelentspannung
Am WE etwas spazieren oder Fahrradfahren
26 sep. 21 por el miembro: Vampy696
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Boah ! Ich staune immer wieder, wieviel Leistung Menschen mit so wenig Kalorien erbringen können 😲
Kennst du schon diesen Bericht?
https://youtu.be/l493ZHE0KpA
26 sep. 21 por el miembro: 0MaschaBee0
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Hm, verstehe ich nicht.....dass da nichts weggeht
27 sep. 21 por el miembro: Beedraa
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Das kann gut sein. Bei mir geht es auch am besten runter, wenn ich derzeit über den ETB liege, habe ich festgestellt. Aber bei 7x die Woche 4 Std. Sport minimum, oftmals mehr,dazu normale Alltagsbewegung, da sind 2200 kcal oftmals einfach zu wenig und 1800 - 1900 kcal wo ich meist liege, generell zu wenig. Deswegen heute wieder über den ETB und morgen mal wieder drunter, so mach ich es in Moment.
27 sep. 21 por el miembro: leomaja45
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