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Hallo und willkommen auf meiner Seite.
Ich bin fast 39 Jahre alt und seit 8ch aufgehört habe zu rauchen sind die Kilos in die Höhe geschnellt. 14 kg in 2 Jahren.
Ich bleibe lieber rauchfrei aber ich muss erstmal den Kalorien Bedarf wiederfinden, den mein Körper braucht, um wieder auf Normalniveau zu kommen.
Zusätzlich haben Corona und ein Bandscheibenvorfall auch einen Strich durch die Rechnung gemacht. Jetzt geht's so langsam wieder los:
Fitnesstudio, schwimmen, mit dem Hund Gassi gehen, steht auf dem Programm.
Mich interessiert, was ihr für Erfahrungen gemacht habt, wieviel Sport plant ihr in der Woche ein? Seid ihr eher aktiv oder viel am Schreibtisch, welche Lieblingsmahlzeiten habt ihr?
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76,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 17,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1223 kcal
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Grasa: 44,75g | Prot: 63,34g | Carbh: 137,02g.
Desayuno: Milch 1,5%, Tomaten, Rote Paprika, Bresso Kräuter der Provence, Aldi Bio Lachsfilets, Aldi Das Pure Haferbrot. Almuerzo: Meine Mahlzeit Chili Con Carne, Reis (Gekocht). Cena: Ananas, Aldi Kochschinken, Scheibletten, Harry Toastbrot . más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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