|
За месяц с средним РСК 2218 ккал вес увеличился на кг🤔 Еще разок встану на весы через пару дней, проверю. Не хочу понижать РСК, мне и 2200 маловато, халва не влезает в желаемом количестве 🤣🐷 Белок был около 100-105 г в среднем, жиры - около 80 г, думаю. 3 дня с превышением кк, один из них - 4500 кк, два - 2500 и 2900 кк. Это страшит. Стабильность нужна, а не качели обжорство/разгрузочный день. Активности бы, моя лень - мое проклятье.
|
65,9 kg
Disminuído hasta ahora: 17,4 kg.
Aún para ir: 0,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2207 kcal
|
Grasa: 79,49g | Prot: 121,99g | Carbh: 247,96g.
Desayuno: Метро Лук Сушеный Жареный, Гречка, Яйцо Куриное, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%. Almuerzo: ВкусВилл Хлебцы Хрустящие Ржано-Отрубные, Bucheron Горький Шоколад с Миндалем, Клюквой и Фисташками 72%, Интелл Финики, Домик в деревне Молоко 3,5%, Kotanyi Корица Молотая, Кофе (из Молотых Зерен), Маркет Перекресток Сыр Сулугуни, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Отбивные из вырезки, Картофель Отварной. Cena: Natur Foods Чернослив без Косточек , Простоквашино Творог 2%, Сметана 15%, Каждый День Курага. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Сливы, Виноград, Магнит Персик, Перекресток Инжир Свежий, Арбуз. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|