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boah, heute die perfekte, vorgegebene Makroverteilung erreicht, ohne drauf geachtet zu haben
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65,6 kg
Disminuído hasta ahora: 6,4 kg.
Aún para ir: 13,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1343 kcal
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Grasa: 36,59g | Prot: 56,13g | Carbh: 136,37g.
Desayuno: Herta Finesse Putenbrust, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Rührei. Cena: Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, Kartoffeln, Iglo Fischstäbchen. Pasa Bocas / Otros: Hustin Hustenbonbon, Weißer Tafelwein. más...
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2418 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Lectura - 3 horas, Trabajo de Escritorio - 13 horas. más...
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Ganando 5,6 kg a la Semana
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