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13.22。昨天跳绳2100。又继续打了20分钟羽毛球。不过吃了好几个雪花酥。等于白瞎
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49,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 0,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1535 kcal
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Grasa: 76,79g | Prot: 99,08g | Carbh: 113,18g.
Desayuno: 君乐宝 简醇0蔗糖酸牛奶, 烤腰果（加盐）, 蓝莓, 福之园 麦麸, 德运 脱脂牛奶, 奇亚籽, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味, 汤臣倍健 蛋白粉. Almuerzo: 橄榄油, 年糕大叔 干裙带菜, 杂粮饭, 冬瓜, 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）, 青椒, 莴苣, 木耳. Pasa Bocas / Otros: 烤腰果（加盐）, 沃隆 每日坚果, 德运 脱脂牛奶, 双汇肉肠 王中王. más...
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1205 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 17 horas y 10 minutos, Durmiendo - 6 horas y 50 minutos. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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