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Em jejum. Lisbon, EDP-HMarathon
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83 kg
Disminuído hasta ahora: 38,4 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2933 kcal
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Grasa: 83,80g | Prot: 201,09g | Carbh: 365,16g.
Desayuno: Gold Nutrition Total Casein, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Café Expresso, Canela, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Nozes de Nogueira, Limão. Almuerzo: Folhados, Pastel de Nata, Pão de Mistura, Caril de Frango, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Peito de Frango, Coxa de Frango. Cena: Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, Pão de Mistura, Continente Queijo Flamengo Fatias, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Gold Nutrition Gold Drink Premium, Gold Nutrition Creatine Power Mix, Scitec Nutrition L-Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Gold Nutrition Whey Proteína em Pó, Vitargo Vitargo. más...
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4315 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 25 minutos, Compras - 1 hora, Conduciendo - 1 hora, Correr - 11/kph - 1 hora y 58 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Descansando - 12 horas y 7 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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