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87
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87 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1890 kcal
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Grasa: 70,64g | Prot: 55,53g | Carbh: 270,82g.
Desayuno: Siyah Zeytin, Sütaş Kaşar Peyniri, Sade Krep, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Bal, Susamlı Simit, Patatesli Börek, Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Patatesli Börek. Almuerzo: Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız). Cena: Kuru Üzüm, Badem, Kısır, Mısır Ekmeği (Ev Tarifi), Pişmiş Karalahana (Taze Olandan). más...
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2454 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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Peso Histórico de mctorunlar
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