|
Na 2 weken efteling, verjaardag en vakantie houden elke dag gegeten hebben wat ik wil amper bewogen en elke avond m&m s nootjes chips ijs...klaar ermee nu en proberen back on track te komen! Voeding wegen, calorieën bijhouden en bewegen!
|
59,8 kg
Disminuído hasta ahora: 33,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1803 kcal
|
Grasa: 53,81g | Prot: 140,67g | Carbh: 179,56g.
Desayuno: Heinz Sandwichspread Naturel, Korenlanders Khd Verl Khd Verl, AH Smeuïge Pindakaas, Mais Brood Korenlanders Maisbrood, Caseine Body & Fit Vanille Caseine. Almuerzo: Slammers Energy Drink Sugarfree, Coop Surinaamse Vrije Uitloopei Salade, Meester & Zn. Kalkoenfilet, AH Luchtige Crackers Volkoren (7,5g). Cena: AH Rundergehakt, Komkommer, Conimex Ketjap Manis, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 30+, Zuivelspread Bieslook Light, AH Bio Fusilli Volkoren , AH Macaroni Spaghetti Groente, Biefstuk Tartaar Plus Biefstuk Tartaar Plus. Pasa Bocas / Otros: Optimel Drinkyoghurt Aardbei Kers, AH Banaan, Campina Magere Milde Kwark Naturel, De Zaanse Hoeve Plakken Belegen 30+, AH Luchtige Crackers Volkoren (7,5g), Komkommer Salade Salade, My Protein Oat Bakes Chocolate Chip. más...
|
Ganando 2,3 kg a la Semana
|