|
Target timbangan dari 59 ke 54 sdh goal. Skrg di 53,2... Tapi kok malah jadi keseruan buat turunin bb lagi😝 mau ke 52 tapi diet tetap makan enak dong...ada gak yg sama seperti aku? 🥳👯❤️ #seru #asik #dietgakmenderita #makanbanyak #bahagia #sehat #badanringan
|
53,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1669 kcal
|
Grasa: 71,47g | Prot: 61,33g | Carbh: 189,95g.
Desayuno: Nextar Nastar, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Almuerzo: Susu (Susu Murni), Lalapan, Botok, Bebek Goreng Presto Bebek Goreng Presto, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Cena: Psyllium Husk Serat Sehat, Botok, Uleg Sambal Ijo, Bebek Goreng Presto Bebek Goreng Presto, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Indomaret Kacang Polong Tepung. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
gimana tuh ka cara nya ? hehhe aku pemula nih
25 ago. 21 por el miembro: dwiuci
|
Dwi: wajib byk baca, cari ilmu di fs, kalau ada yg sharing cerita, koment2 dll.. Nanti lama2 jadi pinter😘
25 ago. 21 por el miembro: dewisuryathumewah10
|
yup sama, asal hati hati aja kalau bodyfat udah 15% kebawah kalau pola makannya salah + olahraganya sering rawan sakit tipes 😊🙏🏽
25 ago. 21 por el miembro: ammarfathan
|
ini nih namanya definisi makan banyak malah langsing ,selamat ya ce❤️🤜🤛💯✊....
25 ago. 21 por el miembro: Aming73
|
@ammar: tenang, badan saya jauh dari definisi kurus kering kerontang.😝#hobbymknbyk #hobbymknenak #banyakdapatilmudifs #sudahlumayanpinter😘
25 ago. 21 por el miembro: dewisuryathumewah10
|
@aming: kurusan, sehat, bahagia koh.. plus bisa makan banyak dan enak 🙏😋
25 ago. 21 por el miembro: dewisuryathumewah10
|
25 ago. 21 por el miembro: Mirra201097
|
@mira dan yg tanya lagi bgmn caranya :
*Mkn jgn melebihi kalori harian,
*boleh mkn minyak, gula,garam tepung tapi jgn berlebihan.(kurang gula, garam,minyak, muka jadi peyot gak seger plus jadi bloon😬)
*banyakin protein dan serat jgn lupa.
*kurangi bakmi, donat,pizza, roti, mendoan dan buah manis😋
*jgn lupa olahraga sesuai kesukaan.
*wajib surplus seminggu 1 atau 2kali.
*wajib ingat aku klo sdh bisa kuyusss #eeeeaaa😝
25 ago. 21 por el miembro: dewisuryathumewah10
|
25 ago. 21 por el miembro: zerlitaard
|
25 ago. 21 por el miembro: __yu.i_
|
kak kan kalori perhari q 1700 ,nah sedangkan aku makan cuman sampai 500 kalori perhari,itu boleh gak sih?
25 ago. 21 por el miembro: pertiwy
|
bisa bisanya gituuu, aku kenapa gak turun turun. 😭😭
25 ago. 21 por el miembro: vata id
|
@pertiwy ikut jawab ya,,,, 🙏
jangan kak bahaya,diet itu jangka panjang,nggk mungkin KK bakal seterusnya makan di angka segitu,nah saat KK capek,makan kembali normal BB bakal lebih cepet naik nya,jadi lebih baik di atas BMR di bawah tdee,aku pernah pengalaman diet 800 kalori,drop dan akhirnya BB cepet naik nya, sekarang cari aman aja kak,,,,🙏
25 ago. 21 por el miembro: sitikholifahalrofiah
|
@pertiwy : Makan di 1200-1300an pasti bisa kurus. Dibawah itu nanti malah penyakitan dan gak akan kurus.dannnn pasti kapok diet 👯makan 1x ga bakal kurus. Makan minimal 3x-5x perut ga boleh kruyukan/laper, tapi yg dimakan jgn donat 😁 makan nasi dan mknn rumahan, kurangi kerupuks
26 ago. 21 por el miembro: dewisuryathumewah10
|
@vata: berarti ilmu perdietan mu dibanyakin. Ada yg salah. Tiap hari wajib baca dan belajar di fs. good luck💪😘
26 ago. 21 por el miembro: dewisuryathumewah10
|
26 ago. 21 por el miembro: shevqilaputri
|
sama kak aku dulu 52 kg pengen ke 45 kg
ehh sekarang malah 41 kg
pengen 40kg tapi ga isa isa hehe
btw tb ku cuma 150cm
26 ago. 21 por el miembro: antias528
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de dewisuryathumewah10
|