|
Heyo ben geldim dalgalı bir dönemden sonra yükselişe geçen kilolara dur deme vakti
Kalori hesaplamaları, yürüyüşler, paketli gıdalar ve alkolü kontrol altına alarak düşüşe geçmeliyiz
Alırım bi motivasyon kalbisi 💜
|
66 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1433 kcal
|
Grasa: 67,84g | Prot: 54,84g | Carbh: 156,89g.
Desayuno: Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, İçim Taze Kaşar Peyniri, Kahve (Demlenmiş). Almuerzo: Leblebi, Elma, Kırmızı Erik, Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru Üzüm. Cena: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Bim Madimak. Pasa Bocas / Otros: Şekersiz Türk Kahvesi, Aşure. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|