|
udah lama gak diet semenjak sakit jadinya makan apapun tanpa mikir diet, tiba" pas nimbang naik hampir 3 kg wkwk. Semangat 58 kg
|
72,9 kg
Disminuído hasta ahora: 14,8 kg.
Aún para ir: 12,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1264 kcal
|
Grasa: 40,37g | Prot: 37,58g | Carbh: 194,45g.
Desayuno: Air, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Almuerzo: Kerupuk Makanan Ringan, Ayam Brand Ayam Serundeng, Botok, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Kerupuk Makanan Ringan, Botok, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Roma Biskuit Kelapa, Pisang Goreng, Tahu Gejrot, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). más...
|
|
459 kcal
|
Ejercicio:
Zumba - 35 minutos, Lavar Platos - 5 minutos, Rastrillar - 10 minutos, Cocinar - 30 minutos, Google Fit - 22 horas y 40 minutos. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|