Heutige Messung: KFA 9,6% SMM 42,9kg Grundumsatz ~2000kcal
Ich esse momentan 2600kcal, weil 3000 doch zu viel waren. Langsam füllen sich die Kohlehydratspeicher im Muskel und ich sehe definierter aus, als vorher
|
82,7 kg
Disminuído hasta ahora: 11,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1410 kcal
|
Grasa: 75,68g | Prot: 95,28g | Carbh: 80,90g.
Desayuno: Edeka Bourbon-Vanille Waffeln. Almuerzo: Gut & Günstig Geflügel Wiener, Milbona Tilsiter , Aldi Laugenstange. Cena: Hähnchenbrustfilet. Pasa Bocas / Otros: Tulip Frühstücksfleisch. más...
|
|
2501 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,6 kg a la Semana
|