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Just rode 45 miles on my bike and then did a 30 minute run.
This was my nutrition for the bike
6:30am - Clif Bar 240 cal
6:45am - Begin Ride
7:45am - Waffle Cookie 160 cal
Hydration - Gatorade and Chia seed - 10 oz
8:45am - Gu Chomps 180 cal
Hydration - Gatorade and Chia seed - 10 oz
9:30am - Run
Hydration - 1 water stop
10:00am - Finish
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54,0 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 0,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2885 kcal
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Grasa: 105,53g | Prot: 54,88g | Carbh: 407,61g.
Desayuno: gu chomps, chia seed, gatorade, waffle cookie, cliff bar. Almuerzo: kombucha, okinawan sweet potato, veggie wrap. Cena: garlic bread, olive oil and garlic, linguine. Pasa Bocas / Otros: kettle chips , diet 7-up, vodka. más...
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3280 kcal
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Ejercicio:
Correr - 13/kph - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Muy Rápido) - 28/kph - 2 horas y 35 minutos, Descansando - 12 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,7 kg a la Semana
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