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buenas, hace más de una semana empecé la dieta, más o menos baje 1kilo, consumiendo 1200 kcal por día, y haciendo un poco de natación a la semana. Recalcule mi iDDy me dice que tengo que consumir algo de 2200 kcal por día para entrar en déficit... peso 80,4 y tengo 24, creo que estoy comiendo muy bien, antes comía puro pan, mayonesa, café, azúcar, dejé todo esto y como menos raciones aveces. algún consejo?
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79,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1585 kcal
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Grasa: 81,60g | Prot: 98,27g | Carbh: 117,17g.
Desayuno: Ilolay Leche Descremada, Té (Infusión), Tomates, Lechuga de Hoja Verde, La Paulina Queso Cremoso Tradicional, Huevo Duro. Almuerzo: Ciudad del Lago Atún Desmenuzado al Natural, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Tortillas de Papa. Cena: 214 Salamin Picado Fino, Milanesa de Berenjena, Milanesa de Carne al Horno. Pasa Bocas / Otros: Pudín de Pan, Huevo Duro, Ilolay Leche Descremada, La Paulina Queso Cremoso Tradicional, Té (Infusión), Banana. más...
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1981 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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