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お昼ご飯、食べ過ぎた。120%ほど食べた気がする。腹八分目ということは、40%減らすといいかな…お腹が空いてる時に食事を作っちゃダメみたい｡夕食はあんまりお腹が空いてなかった。ちょっと無理して食べたけど…
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60,7 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 5,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1255 kcal
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Grasa: 31,00g | Prot: 63,94g | Carbh: 190,80g.
Desayuno: コーヒー, ポッカサッポロ 豆乳ヨーグルト, レモン果汁, 水. Almuerzo: 東洋水産 茶そば, 甘酢, ビート, わかめ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, ヤマキ そばつゆ, しいたけ, CGC 蒸し大豆. Cena: 梅干し, ご飯, 鶏肉餃子, 味噌汁, 甘酢, サラダ, ミニトマト, わかめ. Pasa Bocas / Otros: Biocoop huile vierge de lin, 緑茶, natures way mct oil, 緑茶, レモン果汁, ハーブティー. más...
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1607 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Abdominales - 10 minutos, Descansando - 16 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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