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Mathematisch passt das: täglich ETB gegessen und somit 200-300kcal unter Verbrauch. 300x7= 2100 kcal in einer Woche weg und das Kilo Fett mit 7000kcal ist dann in 3 bis 4 Wochen ausgeatmet..
Langer Atem beim Annehmen mit Blickpunkt Kalorienaufnahme beim Zielgewicht auf Dauer gut möglich 🎈
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74,7 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 3,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1769 kcal
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Grasa: 58,85g | Prot: 104,71g | Carbh: 188,27g.
Desayuno: Edeka Tropical Direktsaft Ananas-Orange-Mango, Yokebe Forte, Piowald Bio Hanfprotein, DM Leinsamen Geschrotet , Sellerie, Äpfel, Apfelsaft. Almuerzo: Alnatura Dinkel Waffeln, Bio Sonne Bio Brotaufstrich Kürbiskern-Grünkern. Cena: Oettinger Bier Alkoholfrei, Freshona Prinzessbohnen, Mister Wraps Protein Wraps, Freshona Italienische Tomaten Gehackt, Valess Burger, Edeka Champignons, Lidl Rote Kidney Bohnen, Bertolli Arrabbiata, REWE Weiße Bohnen. Pasa Bocas / Otros: REWE High Protein Pudding Vanille, Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, REWE Bio Sojaghurt Natur, GutBio Mandelghurt, GutBio Omega 3 Mix, DM Bio Barista Hafer Drink mit Soja, DM Bio Chiasamen. más...
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2118 kcal
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Ejercicio:
Hula Hoop - 20 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 22 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 3 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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