|
*День 25. Зарядка 30 мин:
Пресс верхний 3х35
Пресс нижний 3х35
Ягодичный мостик 3х35
Отведение ноги с лентой 1х30
Боковое отведение с лентой 1х30
Обратные отжимания трицепс 3х15
Приседания 1х10
Вода 1,6 л
Шаги 17400
Бассейн
Зал. Кардио. Лыжи 35 мин
|
61 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1100 kcal
|
Grasa: 37,97g | Prot: 100,27g | Carbh: 95,74g.
Desayuno: Черная Смородина, Арбуз, Домик в деревне Творог Рассыпчатый 5%. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Арбуз, Индейка Отварная, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный. Cena: Долма, Омлет или Яичница, Арбуз. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|