|
Jgn bangga dulu turun BB, masih harus tetap kontrol progres setiap minggunya, biar perjuangannya tetap stabil dan tidak salah langkah. Semangaat, tidak setrees dan berfikirlah positif.
|
64,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1279 kcal
|
Grasa: 37,03g | Prot: 66,27g | Carbh: 172,04g.
Desayuno: Diabetasol Gula, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Risoles, Lontong Sayur, Air Kelapa. Almuerzo: Kerupuk Putih, Daun Bawang, Tahu, Putih Telur, Telur, Nasi Putih. Cena: Chia Seed, Teh Tawar, Dada Ayam. Pasa Bocas / Otros: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Pepaya, Air Kelapa. más...
|
|
1686 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 35 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|