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low impact 2.0 day 1 plus nambahin Beban deadlift baru sanggup 8kg, baru nyadar beban yg diangkat bbrp bulan kemarin cuma 5kg, pantesan udah ngga ngefek ...
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57,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1125 kcal
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Grasa: 40,57g | Prot: 96,47g | Carbh: 95,32g.
Desayuno: Tora Bika Diety Instant Coffee, Nescafe Classic, Gloria Abon Ayam, MEG Keju Serbaguna, Sari Roti Roti Tawar (1). Almuerzo: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Dimsum. Cena: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Goreng, Karedok, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Tempe Goreng, Selada Kol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Nescafe Classic, Tora Bika Diety Instant Coffee. más...
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1715 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 17 horas, Durmiendo - 6 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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