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Yuppi, der Abschwung vom Wochenende scheint gehalten und gesichert 🥳. Nur noch 400 Gramm, dann sind die ersten 20 Kilo weg. Das könnte im Laufe der nächsten Woche vielleicht schon passieren 😜
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101,4 kg
Disminuído hasta ahora: 19,6 kg.
Aún para ir: 31,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1518 kcal
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Grasa: 41,49g | Prot: 82,10g | Carbh: 202,18g.
Desayuno: Milch 1,5%, Kaffee, Elstar. Almuerzo: Karotten, Basic Dinkelpops mit Honig, Vitalis Knusper Pur Weniger Süß, Kölln Kernige Haferflocken, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Milch 1,5%, Arla Skyr Natur. Cena: Feldmann Tafelessig, Zucker, Edeka Kopfsalat , Parmesan (Gerieben), Nudeln (Gekocht), Bolognese. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
08 jul. 21 por el miembro: farina1902
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Super..... schon jetzt Glückwünsche zu dieser Leistung 🤗🤗💖☀️☀️☀️
08 jul. 21 por el miembro: Delihla1
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08 jul. 21 por el miembro: Puppi Popcorn
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Wow, tolle Leistung 💐 in dieser kurzen Zeit. Machst du viel Sport?
08 jul. 21 por el miembro: 20Uschi
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🙋 Ich will auch wissen was du so machst. Glückwunsch 🤗🌸💚☕
08 jul. 21 por el miembro: sjw*
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08 jul. 21 por el miembro: mischiko
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@all, danke für die Glückwünsche 🥰
@20uschi, @swj-aic da ihr's wissen wollt🤗: ich bin ein begeisterter Gelegenheits-"Sportler" mit null Disziplin. Besser gesagt: ne faule Coach-Kartoffel, die jemanden braucht, der sie mitzieht; dann aber mit Begeisterung dabei ist. Seit Kurzem wieder 1x wöchentlich Zumba (die gemütliche gold-Variante, meinen Knien zuliebe). Schwimmen Outdoor je nach Wetter (im heimischen Pool artet es eher in Planschen und Entspannung aus). Ansonsten liebe ich mein Body-Massage-Gerät mit Bänder und Rollen, das mich an div. Stellen durchschüttelt, während ich faul herumstehe und den Schwungstab für die Arme, der griffbereit im Flur steht, um im Vorbeigehen mal eine kurze Übung einzulegen. Einen Hula-Reifen habe ich auch, aber wird leider noch immer ein Bücktraining. Mehr als 10 Sek. bleibt das verflixte Ding nicht oben.
Das Essen ist bei mir der Schlüssel: Nehme etwa 1400 kcal (mal mehr mal weniger) zu mir und versuche die Makros einigermaßen ausgewogen (nach Vorgabe FS) zu halten. So wie ich mich jetzt ernähre, kann ich mir das echt dauerhaft vorstellen 😜. Davor waren Butter und Brot, Kuchen sowie Chips & Co. in wachsenden Mengen angesagt 🙈. Jetzt heißt 's: Augen auf beim Verz(/k)ehr!
08 jul. 21 por el miembro: Ramisa1
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Du hast Deinen Weg gefunden mit dem Du gut klar kommst und das ist der wichtigste Punkt, den ohne den gibt es auch langfristig keine Motivation und Disziplin 😎💪💪💪
09 jul. 21 por el miembro: J-187
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@jules 🤩👍 ja so ist. Bin mit dem eingeschlagenen Weg im Reinen. Hoffe das bleibt auch so, damit die Motivation nicht plötzlich flöten geht 😜.
09 jul. 21 por el miembro: Ramisa1
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09 jul. 21 por el miembro: Sandrerer
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