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Trotz dass ich in den letzten Tagen sehr diszipliniert war, ging es heute leicht nach oben. Na ja, wird schon werden. Weiß ja, dass man dran bleiben muss. Immerhin habe ich nun schon 1,4 kg weniger in 9 Tagen, das ist ein guter Anfang und ein bissel merk ichs auch 😁
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79,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 3,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1962 kcal
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Grasa: 64,79g | Prot: 79,83g | Carbh: 269,31g.
Desayuno: Frühstück in der Woche. Almuerzo: Wirsing, Casa Morando Olivenöl Nativ Extra, Grüne Brechbohnen, Reispapier, Aldi Schinkenwürfel. Cena: Tomaten, Géramont Cremig Leicht, Käse, Butter, Spiegelei, Mischbrot. Pasa Bocas / Otros: Nektarinen, Ehrmann High Protein Grieß Pudding, Wassermelone, Wikana Wikinger Zitronencreme, K-Classic Reiswaffeln Joghurt, Aldi Kaffeeweißer , K-Classic Paranusskerne, Süßkirschen, Rosinen, Bio Basis-Müsli, Johannisbeeren, Zucker, Magerquark, Thüringer Naturjoghurt 3,5%. más...
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2384 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 7 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 20 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 40 minutos. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Das ging bei mir am Anfang nicht so schnell aber ich bin auch sehr sportlich aktiv...🤸🏼♀️🏃🏼♀️🏋🏻♀️🏊🏻♂️🧗 deswegen merke ich das weniger auf der Waage, vielmehr am Maßband 📏
08 jul. 21 por el miembro: Puppi Popcorn
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@Puppi: Respekt! Bei mir hält sich der Sport in Grenzen (mit Rad zur Arbeit, je 1x/Woche Volleyball und Paartanz, Hausarbeit, Garten), könnte mehr sein, aber ich habe auch gelernt mich nicht zu stressen mit "ich müsste doch". Alles gut. Ich denke auch so werde ich die Erfolge haben, wenn ich konsequent bin und das hoffentlich auch bald am Maßband sehen 😁
08 jul. 21 por el miembro: karina.be.aus.g
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Genau richtig, mit Zwang würde es nach hinten losgehen 💥...Du musst jeden Tag beim Abnehmen Spaß haben und indem du schon regelmäßig Fahrrad fährst, bleibst du in Schwung🚴♀️...weiter so und dann rutschen die Buxen von ganz alleine 🤣👻🤪
08 jul. 21 por el miembro: Puppi Popcorn
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Ist es gemein oder ein Ansporn wenn ich sage, dass ich meine 25kg zu 90% nur durch die Ernährungsumstellung verloren habe? Disziplin schafft alles in deinem Leben. Wünsch Dir alles gute zum Erfolg 🙌🙌🙌🌞☕
11 jul. 21 por el miembro: Bürotiger123
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@Bürotiger: So sehr ungesund habe ich vorher eigentlich auch nicht gegessen. Mein Problem sind: gerne naschen und Kuchen, ab und zu wird gegrillt oder es gibt Pizza, und so gibt es immer wieder Situationen, in denen ich mehr Kalorien zu mir nehme als ich verbrennen kann. Auf diese Leckerlis des Lebens ganz zu verzichten ist halt echt auf Dauer schwierig. Ich muss lernen, was ich z.B. beim Grillen essen kann, damit es insgesamt nicht wieder zu viel wird. Und nicht aus Langeweile naschen, was auch schwer ist! Wird schon werden.
11 jul. 21 por el miembro: karina.be.aus.g
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High5, du schaffst das. 🙌🙌🙌
11 jul. 21 por el miembro: Bürotiger123
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11 jul. 21 por el miembro: karina.be.aus.g
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